2026. 6. 26.
점심 후 졸림 반복, 혈당측정기 전 3분 체크
점심만 먹으면 졸려서 혈당측정기를 먼저 사야 할지 고민된다면, 식사량·수면 부족·동반 신호를 3분 안에 나눠 보세요.
TOPIC
정책·이슈
여성 건강 정책, 제도 변화, 보건 이슈와 관련된 기사 허브입니다.
2026. 6. 26.
속눈썹 연장 뒤 눈 가려움, 안약 전 3분 체크
속눈썹 연장 뒤 눈이 가렵고 충혈되면 안약부터 넣고 싶어집니다. 시술 뒤 시작 시간, 분비물, 통증과 시야 변화를 3분 안에 나눠 보세요.
2026. 6. 23.
눈꺼풀 떨림 반복, 마그네슘 전 3분 체크
눈꺼풀이 며칠째 파르르 떨리면 마그네슘부터 떠올리기 쉽습니다. 수면, 카페인, 눈 건조, 얼굴로 번지는 신호를 3분 안에 먼저 나눠 보세요.
2026. 6. 23.
팬티라이너에 노란 냉, 질세정제 전 3분 체크
팬티라이너에 노란 냉이 묻고 냄새나 가려움이 신경 쓰인다면 질세정제 전 색 변화, 냄새, 가려움·따가움, 통증·피를 3분 안에 나눠 보세요.
2026. 6. 23.
소변 볼 때 따가움, 크랜베리 전 3분 체크
소변 볼 때 따갑고 자주 마려우면 크랜베리나 물만 믿기 전에 통증, 빈뇨, 혈뇨, 열과 옆구리 통증을 먼저 나눠 보세요.
2026. 6. 23.
운동화 뒤 발톱 검어짐, 무좀약 바르기 전 3분 체크
운동화나 러닝화 뒤 발톱이 검게 보인다면 무좀약부터 바르기 전 신발 압박, 발톱 두꺼워짐, 새 검은 줄, 상담 신호를 3분 안에 나눠 보세요.
2026. 6. 23.
생리 때 큰 혈덩이, 철분제 먹기 전 3분 체크
생리 중 큰 혈덩이가 보이고 양도 많아진 느낌이라면 철분제부터 먹기 전, 교체 간격과 7일 이상 지속, 어지러움 신호를 3분 안에 나눠 보세요.
2026. 6. 23.
아침 손마디 뻣뻣함, 관절약 전 3분 체크
아침에 손마디가 뻣뻣해서 주먹이 늦게 쥐어진다면 관절약을 사기 전 30분 안에 풀리는지, 1시간 이상 가는지, 붓기와 열감이 있는지 먼저 나눠 보세요.
2026. 6. 23.
겨드랑이 멍울 만져짐, 제모 탓하기 전 3분 체크
샤워나 제모 뒤 겨드랑이에 멍울이 만져졌다면 제모 자극으로 넘기기 전 3분만 확인해 보세요. 통증, 크기 변화, 피부·유방 변화, 상담 기준을 차분히 나눕니다.
2026. 6. 22.
검은 변 보임, 철분제 탓하기 전 3분 체크
검은 변을 보고 철분제나 음식 탓으로 넘기기 전, 색과 질감, 동반 증상, 복용 기록으로 상담이 필요한 신호를 3분 안에 가려보세요.
2026. 6. 22.
걸을 때 종아리 통증, 마사지 전 3분 체크
걸을 때 종아리가 당기고 쉬면 줄어든다면 마사지 전에 걷기 시간, 휴식 반응, 발 색과 온도, 상처 여부를 3분 안에 확인해 보세요.
2026. 6. 22.
변 가늘어짐 반복, 유산균 전 3분 체크
변이 전보다 가늘어지는 일이 반복될 때 유산균을 먼저 사기 전, 며칠 변화인지와 혈변·검은 변·체중 감소·복통 동반 여부를 3분 안에 가르세요.
2026. 6. 21.
아침마다 재채기 콧물, 감기약 전 3분 체크
아침마다 재채기와 맑은 콧물이 반복되면 감기약부터 찾기 쉽습니다. 감기인지 단정하기 전 눈·코 가려움, 열·몸살, 기간과 노출 기록을 3분 안에 나눠 보세요.
2026. 6. 21.
렌즈 낀 뒤 눈 충혈, 안약 넣기 전 3분 체크
콘택트렌즈를 낀 뒤 눈이 빨개졌다면 안약부터 넣기 전 렌즈를 빼고 통증, 눈부심, 시야 흐림, 분비물을 3분 안에 먼저 확인하세요.
2026. 6. 21.
샤워 후 피부 가려움, 바디로션 전 3분 체크
샤워하고 몸이 간지럽다면 바디로션을 새로 사기 전 물 온도, 세정제, 보습 타이밍, 상담 신호를 3분 안에 먼저 확인해 보세요.
2026. 6. 21.
계단 내려갈 때 무릎 앞 통증, 파스 전 3분 체크
계단을 내려갈 때 무릎 앞쪽이 찌릿하다면 파스나 보호대부터 찾기 전 통증 위치, 부기, 잠김, 체중부하 가능 여부를 3분 안에 나눠 보세요.
2026. 6. 21.
아침마다 코피, 가습기 켜기 전 3분 체크
아침마다 코피가 반복될 때 가습기부터 켜기 전, 멈추는 순서와 기록할 신호, 상담을 미루지 말 기준을 3분 안에 정리하세요.
2026. 6. 19.
침 삼킬 때 목 아픔, 항생제 찾기 전 3분 체크
침 삼킬 때 목이 아프면 목감기인지 편도염인지, 항생제를 찾아야 하는지 헷갈립니다. 열·기침·삼킴·기간을 3분 안에 확인해 상담 신호와 오늘 할 일을 가르세요.
2026. 6. 19.
운동 후 콜라색 소변, 물만 마시기 전 3분 체크
운동 뒤 소변이 콜라색처럼 진해졌다면 탈수만 떠올리기 전에 색, 근육통, 소변량, 기운 빠짐을 함께 보세요.
2026. 6. 19.
생리 전 PMS, 단 게 당길 때 3일 완화 루틴
생리 전 단 음식이 당기고 몸이 붓고 짜증이 올라온다면, 자책하기보다 단백질 간식, 20분 걷기, 카페인·짠맛 줄이기, 잠들기 전 메모를 3일만 해보세요.
2026. 6. 19.
새벽 3시 깼을 때, 다시 잠드는 10분 루틴
새벽 3~4시에 깨서 시간을 계산하기 시작한다면, 시계 보지 않기, 4-7-8 호흡, 걱정 한 줄 쓰기, 어깨 힘 빼기 순서로 다시 잠드는 길을 짧게 만들어 보세요.
2026. 6. 18.
누우면 기침, 감기약 먹기 전 3분 체크
밤에 누우면 기침이 심해져 감기약을 더 먹을지 고민된다면, 코뒤흐름·신물·숨참·기간을 3분 안에 나눠 보세요.
2026. 6. 18.
눈앞 날파리 비문증, 안약 넣기 전 3분 체크
눈앞에 날파리나 실오라기 같은 점이 새로 보일 때, 안약을 넣기 전 먼저 가를 3분 체크입니다. 갑자기 많아짐, 번쩍임, 커튼처럼 가림을 기준으로 안과 상담 신호를 정리했습니다.
2026. 6. 18.
기름진 음식 뒤 오른쪽 윗배 통증, 소화제 전 3분 체크
삼겹살이나 튀김을 먹은 뒤 오른쪽 윗배가 반복해서 아프다면 소화불량만 떠올리기 쉽습니다. 위치, 지속 시간, 등·어깨로 퍼지는지, 열·구토·황달 동반 여부를 먼저 확인하세요.
2026. 6. 18.
코피 자주 남, 가습기만 켜기 전 4가지 기준
코피가 반복될 때 건조함만 탓하기 전에 멈추는 시간, 양과 어지럼, 복용 약, 한쪽 반복 여부를 먼저 확인해 보세요.
2026. 6. 18.
거품뇨 반복, 단백질 검사 전 4가지 기준
소변 거품이 반복될 때 단백뇨인지 단정하기보다 거품 지속, 부기, 혈뇨, 당뇨·혈압 관리 여부를 먼저 기록하고 상담 기준을 확인하세요.
2026. 6. 18.
귀에서 삐소리 반복, 영양제 찾기 전 4가지 기준
조용한 밤마다 귀에서 삐소리나 윙소리가 반복된다면 영양제부터 사기 전에 한쪽 귀, 청력 변화, 박동성 소리, 수면·집중 방해를 먼저 확인하세요.
2026. 6. 18.
쉰 목소리 2주 지속, 목캔디 사기 전 4가지 기준
쉰 목소리가 감기 뒤에도 오래 가면 목캔디나 가습기만 바꾸기 전에 기간, 호흡·삼킴, 피·열·통증, 역류와 목 사용 기록을 먼저 보세요.
2026. 6. 18.
겨드랑이 멍울, 데오드란트 바꾸기 전 4가지 기준
겨드랑이에 멍울이 만져질 때 데오드란트나 제모 자극으로 넘기기 전, 기간과 크기 변화, 피부 표면 신호, 유방 변화 동반 여부를 먼저 나눠 보세요.
2026. 6. 17.
아침 눈꺼풀 붓기, 안약·마사지 전 3분 체크
아침마다 눈꺼풀이 부어 안약이나 마사지부터 찾게 된다면 붓는 위치, 통증·열감, 충혈·눈곱, 반복 기간을 먼저 보세요. 단순 부기로 넘기기 전 상담 신호와 3일 기록법을 정리했습니다.
2026. 6. 17.
아침 목 뻣뻣함, 베개 바꾸기 전 4가지 기준
아침마다 목이 뻣뻣해 베개를 또 바꿔야 할지 고민된다면 통증 위치, 팔 저림, 두통과 발열, 지속 기간을 먼저 보세요. 상담 신호와 3일 기록법을 정리했습니다.
2026. 6. 17.
양치할 때 잇몸 피, 칫솔 바꾸기 전 4가지 기준
양치나 치실 뒤 잇몸 피가 반복된다면 칫솔만 바꾸기 전 반복성, 붓기와 통증, 입냄새, 잇몸 변화를 먼저 기록해 치과 상담 기준을 가르세요.
2026. 6. 17.
관계 후 피 비침, 다음날 넘기기 전 4가지 기준
관계 후 휴지나 속옷에 피가 비치면 생리 전 변화인지, 마찰 때문인지, 산부인과 상담이 필요한 신호인지 헷갈립니다. 반복 여부, 통증, 분비물 변화, 임신·폐경 가능성까지 먼저 볼 기준을 정리했습니다.
2026. 6. 17.
유두 분비물 속옷에 물기 전, 상담 신호 4가지
유두 분비물이 보이면 색깔만 보고 겁먹기보다 저절로 나오는지, 한쪽인지, 피빛이나 맑은색인지, 멍울과 피부 변화가 있는지 먼저 가르세요. 상담 전 기록할 내용까지 정리했습니다.
2026. 6. 17.
아침 허리 뻣뻣함, 파스 붙이기 전 4가지 기준
아침마다 허리가 뻣뻣하고 오래 앉은 뒤 더 불편하다면 파스부터 바꾸기 전 다리 증상, 밤 통증, 발열·외상, 지속 기간을 먼저 확인하세요.
2026. 6. 17.
식후 속쓰림 역류감, 위장약 전 먼저 볼 4가지 기준
식사 뒤 속쓰림, 신물, 목 이물감이 반복된다면 위장약을 바꾸기 전에 빈도, 일반약 의존, 눕는 시간, 상담 신호를 먼저 확인해 보세요.
2026. 6. 17.
입냄새 반복, 가글 사기 전 먼저 볼 4가지 기준
입냄새가 반복될 때 가글이나 구강 유산균부터 사기보다 혀와 치아 사이, 입마름, 잇몸 신호, 속쓰림·코막힘 단서를 먼저 나눠 보세요.
2026. 6. 16.
눈 건조감 반복, 인공눈물 전 먼저 볼 4가지 기준
눈이 뻑뻑하고 침침한 날이 반복될 때 바로 인공눈물만 늘리기보다 지속 시간, 실내 환경, 렌즈·약, 상담 신호를 먼저 나눠 보세요.
2026. 6. 16.
냉 색깔 냄새 달라짐, 산부인과 상담 전 4가지 기준
냉의 색, 냄새, 양이 평소와 달라졌다면 색깔만 보고 질염을 단정하기보다 냄새, 가려움, 통증, 출혈, 반복 여부를 함께 봐야 합니다. 상담 전 먼저 기록할 4가지 기준을 정리했습니다.
2026. 6. 16.
생리통 갑자기 심해짐, 진통제만 버티기 전 4가지 기준
생리통이 갑자기 심해졌다면 진통제부터 늘리기보다 평소와 달라진 점, 일상 중단 정도, 통증 시기, 함께 온 증상을 먼저 나눠 보세요. 병원 상담 전 적어둘 기록과 미루지 말아야 할 기준을 정리했습니다.
2026. 6. 16.
변비 반복, 유산균 전 먼저 볼 4가지 기준
변비가 반복될 때 바로 유산균이나 변비약부터 고르기보다 배변 횟수, 변 모양, 생활 루틴, 상담 신호를 먼저 나눠 보세요. 3일 기록으로 무엇을 바꿀지, 언제 상담할지 정리했습니다.
2026. 6. 16.
생리 불규칙에 여드름까지, 다낭성난소증후군 상담 전 4가지 기준
생리 주기가 자주 흔들리고 턱 여드름, 털, 체중 변화가 함께 보이면 스트레스만으로 넘기기 어렵습니다. PCOS를 단정하지 않고 상담 전 확인할 4가지 기준과 3주 기록법을 정리했습니다.
2026. 6. 16.
밤에 다리 쥐, 마그네슘 사기 전 4가지 신호부터 보세요
자다가 종아리에 쥐가 나면 마그네슘부터 떠올리기 쉽습니다. 하지만 지속 시간, 수면 방해, 부기나 저림, 반복 패턴을 먼저 보면 오늘 할 일과 상담 기준이 더 분명해집니다.
2026. 6. 16.
생리양 갑자기 많아졌을 때, 3분 안에 상담 신호만 가르세요
평소보다 생리양이 갑자기 많아졌다면 검색만 반복하지 말고 양, 기간, 밤 교체, 피로와 어지러움부터 보세요. 오늘 기록할 내용과 상담을 앞당길 신호를 3분 기준으로 정리했습니다.
2026. 6. 16.
유방 통증 멍울, 진료 상담 전 먼저 볼 4가지 기준
유방 통증이나 멍울이 느껴질 때 암인지 혼자 판단하려 하지 말고 주기, 위치, 멍울 변화, 피부와 유두 변화를 먼저 나누어 보세요. 상담을 미루지 말아야 할 신호와 3일 기록법을 정리했습니다.
2026. 6. 16.
손발 저림 혈액순환일까, 병원 상담 전 4가지 기준
손발 저림이 반복될 때 혈액순환 문제로만 넘겨도 되는지 헷갈립니다. 자세, 지속 시간, 감각 변화, 힘 빠짐을 3분 안에 나누어 보고 상담 때 말할 기록을 정리해보세요.
2026. 6. 16.
질 가려움 반복될 때, 오늘 줄일 자극 4가지
질이나 외음부가 반복해서 가려울 때는 더 세게 씻기보다 가려움, 분비물, 냄새, 통증을 함께 보는 편이 안전합니다. 오늘 줄일 자극과 상담 기준을 3분 안에 나눠보세요.
2026. 6. 16.
아침 손 뻣뻣함, 3분 안에 상담 신호 4가지만 가르세요
아침에 손가락이 잘 안 쥐어질 때 바로 겁내기보다 강직 시간, 붓기, 양손 반복, 6주 지속 여부를 먼저 확인해 보세요.
2026. 6. 15.
식후 졸림 심할 때, 혈당 신호 4가지부터 보세요
점심 뒤 졸림이 반복될 때 바로 혈당 문제로 단정하기보다 갈증, 소변, 흐린 시야, 식사 구성을 함께 보세요. 오늘 바꿀 식사 순서와 상담 전 기록 기준을 정리했습니다.
2026. 6. 15.
소변 자주 마려움, 오늘 상담 신호 5가지부터 보세요
소변이 자주 마려울 때 물을 많이 마셔서 그런지, 방광염 상담이 필요한지 헷갈릴 수 있습니다. 빈도, 통증, 색, 열, 반복 여부를 3분 안에 나눠 보세요.
2026. 6. 15.
생리 전 단 것 당김, 참기 전 4가지부터 확인하세요
생리 전마다 단 음식과 탄수화물이 강하게 당길 때 의지 문제로 몰기보다 주기 패턴, 끼니, 수면, 상담 기준을 먼저 확인하세요.
2026. 6. 15.
3분 체크: 철분제부터 먹으면 놓치는 4가지
피로와 어지럼이 반복될 때 바로 철분제를 고르면 월경량, 증상 패턴, 검사 질문, 상담 기준을 놓칠 수 있어요. 3분 안에 먼저 볼 4가지를 정리했습니다.