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BMI·기초대사량 계산기
키와 몸무게로 한국 기준 BMI 분류를 확인하고, 기초대사량과 하루 권장 칼로리까지 계산해 드려요.
자주 묻는 질문
한국인의 BMI 기준은 왜 다른가요?
대한비만학회는 아시아인이 같은 BMI에서도 체지방률과 대사질환 위험이 더 높다는 연구에 따라 서양 기준(25)보다 낮은 BMI 23 이상을 비만 전단계, 25 이상을 비만으로 분류합니다. 이 계산기는 한국 기준(18.5/23/25/30)을 사용해요.
기초대사량(BMR)과 하루 권장 칼로리(TDEE)는 무엇이 다른가요?
기초대사량은 아무 활동을 하지 않아도 호흡·체온 유지 등에 쓰이는 최소 에너지입니다. 하루 권장 칼로리(TDEE)는 기초대사량에 활동량 계수(1.2~1.9)를 곱해 실제 생활에서 소모하는 총에너지를 추정한 값이에요. 체중 유지가 목표라면 TDEE만큼 섭취하면 됩니다.
다이어트할 때 칼로리를 얼마나 줄여야 하나요?
하루 권장 칼로리에서 300~500kcal 정도 줄이면 일주일에 약 0.3~0.5kg의 완만한 감량이 가능합니다. 다만 하루 섭취량이 1,200kcal 미만으로 내려가면 근손실과 영양 결핍 위험이 커지므로, 큰 폭의 감량은 의료진이나 영양 전문가와 상의하세요.
이 도구는 참고용이며 의학적 진단을 대체하지 않습니다. 결과는 통계적 평균에 기반한 추정치이므로 개인의 건강 상태에 따라 실제와 다를 수 있어요. 증상이 지속되거나 걱정되는 부분이 있다면 반드시 의료 전문가와 상담하세요.